为了生育，请男性远离这几个不良习惯！

想要拥有健康的宝宝，女性当然要注重自身健康习惯。但很多人都忽略了男性在生育方面的影响。其实，一些不良习惯会对男性精子质量产生负面影响，从而增加不孕风险。为了提高生育率，男性朋友们一定要远离以下这些不良习惯！

1. 熬夜、睡眠不足

长期熬夜会造成身体的严重损害，不仅影响男性体力和精力，更会降低精子的质量。研究表明，熬夜会导致睾丸温度升高，影响精子生成和发育。此外，睡眠不足还会导致内分泌失调，进一步加剧对精子的负面影响。所以，想要拥有健康的宝宝，一定要保证充足的睡眠时间，睡前避免过度劳累，营造良好的睡眠环境。

2. 久坐不动、缺乏运动

长期久坐不动不仅不利于身体健康，还会影响男性精子的活力和数量。适量运动可以促进血液循环，提高睾丸温度，帮助精子更好地生成和发育。建议每周进行至少 3 次中等强度的有氧运动，每次 30 分钟以上。一些研究表明，跑步、游泳、骑自行车等运动对提升男性生育能力都有很好的效果。

3. 不良饮食习惯

过量摄入脂肪、糖分和高盐食物会损害男性精子的质量。建议选择清淡的、富含维生素、矿物质的食物，比如蔬菜水果、豆制品等。同时，要适度饮酒，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

4. 吸烟、酗酒

烟草中的有害物质会对男性精子的生成和发育造成严重影响，导致精子数量减少、活力下降。酒精过量也会损伤睾丸组织，降低生育能力。想要提高生育率，必须戒烟限酒，远离这些有害物质的影响。

5. 压力过大

长时间处于高压状态会导致内分泌失调，影响男性激素水平，从而降低精子的质量和数量。学习一些减压技巧，比如运动、冥想、听音乐等，可以有效缓解压力，提升生育能力。

关于试管婴儿

如果以上方法尝试后仍无法怀孕，可以选择试管婴儿技术辅助生育。试管婴儿成功率一般在60%-75%，费用大约在6-8万元人民币不等。具体费用取决于个人情况、医院选择等因素。

北京大学第三临床学院附属妇产医院

北京大学第三临床学院附属妇产医院是国内领先的妇产科医院，拥有丰富的试管婴儿经验和高水平的医疗团队。医院致力于为患者提供优质、安全的生育服务，并不断引进先进的医疗技术。

北京大学第三临床学院附属妇产医院优势

Tips：

• 定期进行体检，了解自身健康状况；

• 保持良好的生活习惯，科学饮食、适量运动、保证充足睡眠等。;

• 如有生育问题，及时咨询专业医师，寻求科学合理的解决方案。