专家告诉你备孕期间需要怎么调理身体 吃什么更容易怀孕成功

想要拥有属于自己的小宝宝，备孕是第一步。许多人可能会感到困惑，不知道如何调理身体，才能更容易怀孕成功。专家表示，合理的饮食和生活习惯可以为受孕提供有利条件，帮助你更快实现梦想。

首先，我们需要了解女性的身体在备孕期间会发生一些变化，例如荷尔蒙水平的波动、基础体温的变化等。这些变化都可能影响着卵子的成熟和排卵时间，因此我们需要关注自己的身体状况，做好记录，以便更好地配合医生进行调理。

营养均衡，怀孕成功

备孕期间，饮食起着至关重要的作用。专家建议多吃富含蛋白质、维生素B族和叶酸的食物，例如鱼类、鸡肉、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等。这些营养物质可以帮助卵子的发育和受精过程，同时也能增强母体的抵抗力，为胎儿的健康成长打下基础。

此外，还要注意补充铁元素，因为缺铁会导致贫血，影响怀孕的成功率。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜、黑豆等。同时，也要多喝水，保持体内水分充足，有利于血液循环和营养代谢。

值得一提的是，备孕期间应避免食用高脂肪、高糖、高盐食物，以及辛辣刺激性食物，这些食物会影响卵子的质量和受精率，甚至会对胎儿健康造成不利影响。

运动锻炼，促进血液循环

适度的运动可以帮助女性保持良好的身体状态，提高生育能力。专家建议选择一些舒缓的运动方式，例如瑜伽、太极拳、散步等，每周进行3-5次，每次20-30分钟即可。这些运动可以促进血液循环，增强体质，提高卵子的活力和受精率。

同时，也要注意避免剧烈运动，以免对身体造成过大的负担，影响备孕计划。

心理调适，减少压力

备孕过程并不总是顺利，可能会遇到一些挫折和焦虑。专家提醒，保持良好的心态非常重要。过于焦躁不安会影响荷尔蒙分泌，降低受精率。因此，建议备孕期间放松身心，保持乐观情绪，多与家人朋友交流，缓解压力。

可以尝试一些减压方法，例如听音乐、阅读、冥想等，帮助自己调整心态，迎接新生命的到来。

选择合适的医院和辅助生殖技术

如果备孕一段时间后仍未成功，可以考虑寻求专业医生的帮助。选择一家经验丰富、技术领先的生育医院非常重要。 专家建议根据自身情况咨询医生，选择适合自己的辅助生殖技术。例如，试管婴儿是目前最常用的辅助生殖技术之一，它可以通过实验室条件下将卵子和精子结合受精，提高受孕率。

试管婴儿费用及成功率表

上海市优选医院及优势

新东方妇产医院

新东方妇产医院是一家历史悠久、技术实力雄厚的医院，在生殖医学方面拥有丰富的临床经验。 医院拥有一支经验丰富、技术过硬的专家团队，能够为患者提供全方位的孕育服务，包括备孕指导、试管婴儿、精子冷冻等。

优势:

• 专家团队经验丰富，技术先进
• 环境舒适，设施齐全
• 拥有完善的备孕方案和辅助生殖技术

上海市第一妇幼保健院

上海市第一妇幼保健院是一家大型综合性医院，是国家级医学中心、上海市重点建设医院。 在女性生育领域拥有丰富的临床经验，并引进国际先进的技术和设备，为患者提供高水平的医疗服务。

优势:

• 技术力量雄厚，医疗设备先进
• 专家团队多学科合作，确保诊疗方案精准
• 拥有完善的孕期管理和产后康复体系

备孕小贴士

• 定期监测基础体温，了解排卵周期。

• 注意饮食均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和叶酸等营养物质。

• 保证充足睡眠，缓解压力，保持良好心态。