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试管婴儿怀孕率与睡觉时长关系

阅读:来源:泰国试管婴儿作者:二月时间:2019-08-15 16:42:18

  现在年轻人熬夜的居多,睡眠质量差,好的睡眠时间和质量对身体也是非常有好处的,调查显示,每天睡7-8小时的话,试管婴儿受孕率会大大提高,所以睡眠质量与试管婴儿怀孕率是有很大关系的,下面就让我们一起来看看试管婴儿怀孕率与睡觉时长的关系吧。

  研究表明,睡眠过多或者睡眠过少都会影响试管婴儿的受孕率。有研究对656位进行试管婴儿手术的女性跟踪研究表明,做试管婴儿手术的女性受孕成功的情况,与他们睡眠的质量有关。

  所以建议,接受试管婴儿助孕的女性,在受孕前三周开始保持每天7-8小时睡眠时间这一习惯后,都有助于提高她们的受孕率。

试管婴儿怀孕率与睡觉时长关系

  如何提高睡眠质量?专家来支招

  既然睡眠质量对我们如此重要,那么该怎样才能确保睡眠质量呢?小编准备了几点小建议,一起来看看吧。

  1、养成规律作息

  现在,年轻人的作息时间不规律,在周末或节假日,更是晚睡、熬夜,这样造成身体免疫力混乱,皮肤受损等,要想拥有好的睡眠,作息时间一定要调整到较佳的规律状态。

  2、临睡前放松身心

  在临睡觉前的30分钟开始,可以做一些轻松的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下,同时,准备睡觉时记得关掉电脑、电视,把手机调至静音状态,这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒,则会把醒来的讯号传送给大脑,精神随之紧张,就很难再进入好的睡眠了。

  3、睡前切忌饮食

  晚餐尽量是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外,就不要吃宵夜,煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋,不容易入睡。水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)。此外,更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯,否则非常容易造成脂肪堆积。

  4、适量运动提高睡眠质量

  如果想要更容易入睡,晚饭过后可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。

  5、戒掉酒精及咖啡,改喝牛奶

  在每日14点之后不要再接触含有咖啡因的饮料,茶及苏打水不要饮用。

  做好了这些,小编相信你会有一个好的睡眠质量的,这不仅是为做试管婴儿做准备,也是为了自己的身体健康而努力,都是很有意义,当你适应这种睡眠时间后,你会发现整个人精气神特别足,身体状态都变得格外的好,这样做试管婴儿的时候进展也会更加顺利,成功率也会大大提高,是一举两得的好事。

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